Auf weichem, ebenem Untergrund starten
RUNNERSPOINT RATGEBER
Lauf-ABC: Übungen für Technik, Koordination und einen sauberen Laufstil
Eine anschauliche Übungssammlung mit Dosierung, häufigen Fehlern und druckbarer Trainingskarte.
Aktualisiert2026
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REDAKTIONELLER KURZCHECK
Das solltest du mitnehmen.
Übungen abbrechen, wenn Technik zerfällt
Steigerungen nicht als Sprint laufen
In einem Satz
Eine anschauliche Übungssammlung mit Dosierung, häufigen Fehlern und druckbarer Trainingskarte.
01
TRAINING · RUNNERSPOINT
Was Lauf-ABC leisten kann
Lauf-ABC trainiert Koordination und Bewegungskontrolle, ersetzt aber weder Krafttraining noch regelmäßiges Laufen.
Praxis
Auf weichem, ebenem Untergrund starten
Praxis
Übungen abbrechen, wenn Technik zerfällt
Praxis
Steigerungen nicht als Sprint laufen
02
TRAINING · RUNNERSPOINT
Sieben Übungen sauber ausführen
Kniehebelauf, Anfersen, Skippings und Steigerungen werden technisch sauber, locker und mit ausreichend Pause ausgeführt.
03
TRAINING · RUNNERSPOINT
Eine kurze Routine aufbauen
Beginne nach dem Einlaufen mit wenigen kurzen Bahnen. Qualität und aufrechte Haltung sind wichtiger als maximale Höhe oder Geschwindigkeit.